你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺習慣，不僅不利于提高睡眠質量，還可能影響眼健康，甚至帶來不可逆性致盲眼病—青光眼。
一、趴在桌子上午睡
對于大多數(shù)在外上班的人來說，午睡基本都是趴在桌子上過來的，卻不知道，這反而可能會引來健康危害!
趴著睡醒后一小段時間，我們可能會感覺眼睛略有腫脹，這是眼壓升高的表現(xiàn)，因為過度的壓迫眼球會造成過高的眼壓。雖然這只是暫時性的，但長期下來可能會增加青光眼的風險。
那還能不能好好睡午覺了?以下3條秘籍get起來
1、不要趴著睡，盡量躺著或靠在椅子上睡覺;
2、午睡時間不宜太長，半小時-1小時為宜;
3、非得趴睡，可選擇抱個立式抱枕睡。
二、關燈后玩手機
關燈后玩手機，光線對比反差過于強烈，容易導致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
除此之外，在暗光的情況下，瞳孔會變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發(fā)房角關閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作，不僅會對視力造成損害，嚴重的還可能導致失明。
你應該嘗試著做到：
1、手機燈光調低
盡量把手機燈光調到最低，手機屏幕向下傾斜45℃左右。
2、仰著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫大，易造成左右眼睛視力偏差;仰著玩對身體的每個部位都很合適，對健康影響也小。
3、不要玩超過一個半小時
記得把手機或瀏覽器的字體調大些。
4、開一盞低亮度的背景照明燈
緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，對眼睛起到一定的保護作用。
