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眼干眼澀眼疲勞？吃點(diǎn)水果就解決~

時(shí)間：2018-10-13 11:01來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代生活中，我們眼睛十分繁忙。每天面對(duì)著電腦、手機(jī)、iPad、電視，沒有一刻休息。眼睛過度疲勞，久而久之就會(huì)出現(xiàn)：眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。那么，我們

　　現(xiàn)代生活中，我們眼睛十分繁忙。每天面對(duì)著電腦、手機(jī)、iPad、電視，沒有一刻休息。眼睛過度疲勞，久而久之就會(huì)出現(xiàn)：眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。

　　那么，我們?nèi)绾胃纳七@些癥狀呢?廈門眼科中心的醫(yī)生表示：吃點(diǎn)水果就解決~

　　1、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，和其富含鉀以及β-胡蘿卜素。而鉀、鈉能平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中也含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。能有眼睛抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

　　4、金橘

　　金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

　　5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中也含有花青素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于舒解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)也是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。