進入秋天很多人都會出現眼干眼澀眼疲勞的癥狀，于是如何保護眼睛成了養(yǎng)生主題，畢竟這個時候眼睛是敏感的部位，如何有效的護眼是很多人正在做的事情。今天，廈門眼科中心的醫(yī)生就先從飲食方面來說一下：
總的來說，就是不偏食、少吃零食、多吃對眼睛有益的食物。
一、蛋黃對眼睛有益
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
而蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
二、眼睛疲勞吃甘薯
甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體衰弱有恢復效果。
根據營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
三、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是葉黃素的主要來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“白內障”“視網膜黃斑變性”等十分有效。
另外，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
四、經常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，就會出現黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃質有強大的抗氧化作用，能吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
