白內(nèi)障是目前國內(nèi)外主要的致盲眼病之一。老年人是高發(fā)群體，據(jù)有關(guān)資料顯示，在我國發(fā)病率為0.21%-1.64%，致盲率為10%-20%。我國目前至少有670萬盲人，白內(nèi)障是致盲的首要原因。眼下正是春季白內(nèi)障高發(fā)的季節(jié)，該怎樣預(yù)防白內(nèi)障呢？

 

　　致病因素主要有：氧化應(yīng)激；日光照射和紫外線輻射；藥物及毒素；糖尿??；家族遺傳；小分子物質(zhì)、微量元素和離子代謝分布紊亂；貧血和營養(yǎng)障礙等。

 

　　由于目前對白內(nèi)障的治療尚缺少針對性，主要以手術(shù)治療為主，故平時(shí)的預(yù)防就顯得格外重要?；颊咴谏钪幸愿耖_朗，保持心情舒暢，起居要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，并加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力。

 

　　保證機(jī)體充足水分 養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣

 

　　人體內(nèi)充足的水分是保證人體進(jìn)行正常新陳代謝的最基礎(chǔ)條件，這對于老年人而言尤為重要。因?yàn)槔夏耆说臋C(jī)體功能出現(xiàn)衰退，在脫水的情況下，體內(nèi)的正常代謝很容易產(chǎn)生紊亂，造成人體內(nèi)有害物質(zhì)如超氧因子的積蓄，損害眼部的晶狀體細(xì)胞，引起白內(nèi)障的發(fā)生。而對已發(fā)生白內(nèi)障的老年病人，脫水狀態(tài)會(huì)使本來并不嚴(yán)重的病情急劇加重，這就是很多老年人在生一場大病后，眼睛視力迅速下降的原因之一。因而老年人在平常有脫水情況，尤其是在遇到各種原因造成的腹泄、嘔吐、大量出汗時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，以滿足代謝的需要。

 

　　常常佩戴深色眼鏡 預(yù)防紫外線傷害

 

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射的強(qiáng)度越大、時(shí)間越長，老年人患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)也就越高。長期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發(fā)上老年人群，白內(nèi)障的發(fā)生率高達(dá)百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發(fā)生率的近二倍。外出時(shí)戴上一副深色的防紫外線眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的渾濁變性，從而有效地預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生或進(jìn)一步的加重。

 

　　攝取足夠的維C 提供眼睛需要的營養(yǎng)

 

　　人體中眼睛的維C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著年齡的增大，機(jī)體的營養(yǎng)吸收功能和代謝機(jī)能漸漸減弱，對維他命類的吸收和利用下降，晶狀體的維他命含量失衡，長此以往造成晶狀的變性。除此以外，維C類還是人體內(nèi)的抗氧化劑，對紫外光線或化學(xué)毒性造成的白內(nèi)障有較好的治療作用。