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預(yù)防老花眼的五個方法

時間：2019-04-23 10:44來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】預(yù)防老花眼的五個方法，老花眼是再正常不過的事情了，每個人都會得老花眼，那么怎么預(yù)防呢？眼科專家推薦了五個方法。

　　預(yù)防老花眼的五個方法，老花眼是再正常不過的事情了，每個人都會得老花眼，那么怎么預(yù)防呢？眼科專家推薦了五個方法。
 
　　方法1、按摩眼睛
 
　　兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外限角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
 
　　方法2、轉(zhuǎn)動限睛
 
　　因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌，不要總是盯著一個地方看，經(jīng)常遠(yuǎn)眺還可以緩解眼部疲勞。
 
　　方法3、正確掌握閱讀方法
 
　　讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則會引發(fā)背部肌肉的勞損；不要在床上躺著看書，眼睛疲勞時不要強行讀書。
 
　　方法4、注意光源
 
　　從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到限睛；看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
 
　　方法5、注意鍛煉、合理膳食
 
　　多做全身運動，增加全身血液循環(huán)；多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等；常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
 
　　以上是預(yù)防老花眼的五個方法，廈門眼科中心成立“老花眼矯正中心”，咨詢電話0592-2112111

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