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IT從業(yè)容易如何預(yù)防白內(nèi)障 

時間:2015-08-25 18:00來源:廈門眼科中心編輯:gaomin瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】IT工作者要想預(yù)防白內(nèi)障,要從飲食上面著手。首先,IT工作者可以每天帶一兩個新鮮的水果去公司吃,可以是一個蘋果、一個橘子、一掛葡萄,也可以自己做水果沙拉。

  從事IT工作的小古,至今已經(jīng)工作十個年頭了,可是從去年開始,小古的視力下降了不少,而且對著電腦一會就容易疲勞,眼睛酸澀流淚。經(jīng)小古同事的提醒,小古去廈門眼科中心檢查,發(fā)現(xiàn)小古患有白內(nèi)障。

  IT工作者一般朝九晚五,早上急忙忙的在路邊買個早餐,早餐品種比較單一,不外乎米飯、面條、粥、包子、餛飩等,大多是碳水化合物,而蔬菜和堅果類的卻很少。中午則是點餐,跟早餐有一樣的問題,新鮮的蔬菜和水果少,一半是肉和蛋,大多數(shù)的IT工作者沒有帶水果的習(xí)慣。單一的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了IT工作者容易患白內(nèi)障。

  因此,IT工作者要想預(yù)防白內(nèi)障,要從飲食上面著手。首先,IT工作者可以每天帶一兩個新鮮的水果去公司吃,可以是一個蘋果、一個橘子、一個香蕉、一掛葡萄,也可以自己做水果沙拉。別小看這小小的一點水果,能量可是大大的喲。既可以保證一整天能量滿滿,又能預(yù)防白內(nèi)障。

  另外,IT工作者要改變吃零食的習(xí)慣,在選擇零食上要注意不要選擇垃圾零食,盡量選擇健康零食。堅果類的零食是 的選擇,如花生、瓜子、核桃等。這些堅果含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。
  

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