眼科專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，眼睛過度疲勞是發(fā)生近視眼的主要原因。如今，我國是近視發(fā)生率高的大國。

　　在日本和美國，青少年的近視發(fā)生率正在大幅度降低。細究原因，竟然只不過是讓學生們換了一盞臺燈。日本和美國的科學家已從“光源”的角度找到了造成近視的“元兇”。

　　光源的重要性

　　我們知道很多家長會注意孩子的讀書姿勢，讀書時間。但是很少家長會注意到孩子讀書是光線來源的問題，但其實，光線來源是導致孩子近視的關鍵之一。大多數(shù)人都是習慣用右手寫字，正確的光線來源就應該是從左上角過來，照射在書本上，才能保證手或者是低頭時的影子不至于落在書本上，引起視覺疲勞。

　　如果孩子看書時，光線是從右側(cè)或頭頂過來，執(zhí)筆時或者是低頭的時候，就會有影子落在書本上，導致書本沒有被影子遮蔽的地方，比較亮一些，被影子遮蔽的地方比較暗一些。孩子看書的時候，眼睛在亮與暗的區(qū)域來回游走，眼部的肌肉也在不斷調(diào)節(jié)，便容易導致視覺疲勞，長此以往便容易造成近視。所以，家長為孩子設計書桌是也一定要考慮好臺燈的擺位，盡量讓看書時的光源從左上角過來照射在書本上。

　　合適的環(huán)境光線亮度

　　在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳(太亮或太暗)有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內(nèi)場合的光線照度都制定了嚴格的標準[4-5](如在書房內(nèi)讀/寫的照度>300Lux)，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒有那么多關于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮、太暗、眩光等)；二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了；三是光線會快速變化(如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光)。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

　　一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復雜性，將測量所得光線照度數(shù)據(jù)，參照國家標準，轉(zhuǎn)換為符合實際應用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況，從而保護視力。

　　減少藍光輻射

　　電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間，并在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。

　　看電視時注意高度應與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應有一定的背景光。

　　結論 若要視力好 光源很重要

　　因為導致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢/時間不適等)，萬一已經(jīng)發(fā)生了如近視，應該盡快分析原因并設法糾正，而不是急著配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀，否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到并排除近視的誘因，才能真正保護視力。