你有過這樣的體驗嗎？早上起床睜不開眼睛；眼睛干澀眼里總感覺有層霧；長時間用眼后眼睛變紅，紅血絲嚴重；總是看電腦手機，時間長了就流眼淚。
如果你有以上癥狀，那你可能是患上干眼癥了。
干眼癥是一種淚液和眼表疾病。近年來，干眼癥的發(fā)病呈上升趨勢，眼科就診人數(shù)也越來越多，據(jù)統(tǒng)計，約有17%的人患有干眼癥。
干眼癥是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而致眼部不適的一種眼科疾病，任何原因造成的淚液質或量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。
干眼這么普遍，怎樣才能預防干眼呢？
預防干眼的五個小妙招：
1.眨眼
時刻提醒自己多眨眼。雖然眨眼是不由自主的，但當對事物注視力比較集中時，眨眼次數(shù)會明顯減少。提醒自己眨眼15次/每分鐘，可用力眨眼，以滋潤眼球
2.按摩
給眼睛做按摩。閉上眼睛，用雙手的食指、中指和無名指放在眼睛上，從上到下按摩，重復數(shù)次，直致眼睛有些微痛即停。慢慢睜開眼睛，會感覺脂質被擠出來了。
3.調整
調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。
4.足眠
睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少 7 小時的睡眠，且睡前要放下手機。
5.飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
