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午睡雖好,但有個特別大的壞處!你一定想不到

時間:2019-07-11 16:54來源:廈門眼科中心編輯:lin瀏覽:

【文章導讀】夏季養(yǎng)生的第1要務就是要睡好午覺。短短的午睡,不僅可以恢復精力,增強記憶力;幫助降血壓,保護心臟;還能緩解眼睛疲勞;緩解不良情緒趕走抑郁等等。

  夏季養(yǎng)生的第1要務就是要睡好午覺。短短的午睡,不僅可以恢復精力,增強記憶力;幫助降血壓,保護心臟;還能緩解眼睛疲勞;緩解不良情緒趕走抑郁等等。
 
  但是,午睡雖好,卻有個特別大的壞處!
 
  睡醒后,眼睛咋就看不清東西了呢?
 
  這個情況經常發(fā)生在午睡以后,相信很多人都遇到過,一個“猛扎子”睡下去,醒來眼睛模糊了~
 
  其實這一切,都是因為錯誤的午睡姿勢~
 
  廈門眼科中心的醫(yī)生表示,由于午休時間短等條件受限,許多上班族大部分都是趴在桌子上或者坐在沙發(fā)上應付一下,有些人還習慣性用額頭壓著手。這時候,很容易壓迫眼睛,導致眼部血液無法循環(huán),出現醒后視物模糊的情況。
 
  長此以往下去,還可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,誘發(fā)青光眼。
 
  這么危險!如何避免姿勢不當傷害眼睛?
 
  別再“以手代枕”,優(yōu)選臥位
 
  如果條件允許,優(yōu)選臥位睡眠。臥位睡眠質量較高,可使全身關節(jié)、肌肉及消化道放松,并且不會造成局部壓迫。短期臥位睡眠的話,側臥或平臥都無太大區(qū)別。
 
  以“短”為宜,別超1小時
 
  午睡以“短睡”為主。估算成時間,大約在30分鐘左右,若時間太久進入深睡眠期后再覺醒,則達不到“解乏”的效果。午睡的開始時間也有講究,應選擇在飯后活動10-20分鐘再午睡。
 
  避免直接吹風或吹空調,溫度適宜
 
  入睡后的人體毛細血管擴張,免疫力下降,易被感冒侵襲,甚至出現“面癱”這樣的面神經麻痹情況。
 
  以下這幾類人不適合睡午覺
 
  血壓過低的人、體重過于胖的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙,特別是腦血管不好的人群,喝杯白開水再午睡,可以降低腦血管不測的風險。盡量避免睡午覺。
 
  小神器讓你午睡香香不傷眼
 
  腰后坐墊,桌上抱枕,脖子上可以掛個U型枕;如果辦公室空間充足,可以買個簡易折疊小床~
 
  當然,睡不睡午覺取決于個人習慣,如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松,那就睡;如果你沒有午睡的習慣,那就聽聽歌,看看電視,適當放松就行了。

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