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熬夜還想護(hù)眼，只能靠這個(gè)了！

時(shí)間：2019-02-18 16:58來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在我們身邊，有這樣一個(gè)神秘組織，它的成員們白天像普通人一樣過著平凡生活，一到夜深人靜之時(shí)，就會(huì)不約而同地進(jìn)入熬夜模式。

　　人生苦短，越睡越晚。

　　在我們身邊，有這樣一個(gè)神秘組織，它的成員們白天像普通人一樣過著平凡生活，一到夜深人靜之時(shí)，就會(huì)不約而同地進(jìn)入熬夜模式。

　　對于熬夜黨來說，晚睡是基礎(chǔ)的操作。不管是刷微博、煲劇、游戲、還是沉迷于小說世界，時(shí)間的流逝只會(huì)讓他們更加興奮。

　　而熬夜黨的龐大數(shù)量也超乎我們想象，多到包括在看這篇文章的你在內(nèi)，很有可能也是其中一員。但你知道么，那些熬夜已久的人，眼睛的“戰(zhàn)斗力”早已嚴(yán)重下降。

　　如何救?食療大有作用

　　西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A，經(jīng)常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力。所以夜班工作者要可以多吃點(diǎn)西蘭花緩解眼睛疲勞。

　　豆制品

　　熬夜無形中提高了勞動(dòng)強(qiáng)度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分，參與調(diào)節(jié)生理功能，而且是人體能量來源之一。所以經(jīng)常熬夜的人要多吃一些豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的鐵元素，吃海帶保證足夠餓鐵攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以緩解熬夜帶來的疲勞。

　　枸杞

　　熬夜很容易出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。這時(shí)喝點(diǎn)枸杞茶或者吃枸杞粥，都可以很好的進(jìn)行滋補(bǔ)，所以長期熬夜的朋友們不妨在熬夜的時(shí)候，用枸杞水來代替白開水。

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