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天冷了！睡前玩手機有姿勢，學(xué)會這7招就能輕松護眼

時間：2018-11-05 14:50來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺靠手機”的季節(jié)。對于那些輾轉(zhuǎn)被窩沒有睡意的人來說，唯有手機可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個

　　天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺靠手機”的季節(jié)。

　　對于那些輾轉(zhuǎn)被窩沒有睡意的人來說，唯有手機可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個世界簡直都暖化了。

　　可是你知道嗎？

　　長時間摸黑玩手機，會讓你的眼睛很“受傷”。

　　廈門眼科中心的醫(yī)生表示，黑暗環(huán)境下人對光更敏感，尤其是長時間在被窩玩手機時，對比度太強烈，屏幕的亮光刺激眼睛，容易引起眼部疲勞的癥狀，還會造成視力下降、干眼癥，甚至是青光眼。

　　危害這么大，但是又戒不掉怎么辦？

　　一、掌握正確的姿勢

　　俯臥、側(cè)臥、仰臥選哪種？還是各種姿勢變換來？這就帶你來看。

　　俯臥：姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)。

　　側(cè)臥：左右側(cè)躺玩手機，會讓一只眼睛長時間直視手機，另一只眼睛則處于被枕頭遮蓋的狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致眼睛視力偏差。

　　仰臥：廈門眼科中心的醫(yī)生表示，睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都相對比較舒適。盡量保持手機、眼睛、耳朵在一條直線上，手機屏幕應(yīng)向下傾斜45度左右。但是要小心手機滑落砸到臉哦。

　　二、除了擺對正確姿勢，你還應(yīng)該做些別的調(diào)整。

　　少玩手機；

　　多眨眨眼；

　　設(shè)置自動關(guān)機時間；

　　開一盞低亮度的照明燈；

　　控制時長，別超過1小時；

　　屏幕與眼睛的距離要保持在30-50厘米。

　　晚上開啟夜間模式，或者盡量把手機燈光調(diào)低。

　　做好以上七大要點，有助于舒緩雙眼疲勞，維持正常的視覺。但是，一旦出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、視力模糊等不適癥狀時，建議可以閉眼或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑?，若沒見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時到眼科就診。

　　最后奉勸大家一句，

　　關(guān)了燈，千萬不要看手機了!

　　因為

　　…

　　看著看著你就再也睡不著了，簡直太可怕~