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玩手機時五大護眼守則

時間：2018-09-12 17:22來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】日常生活中不僅要加大護眼常識的普及，還應(yīng)人人都應(yīng)掌握基礎(chǔ)的護眼知識，同時要善用智能手機，使用手機時注意以下五大護眼守則。五大護眼守則 1、不要在黑暗中看手機在黑暗中

　　日常生活中不僅要加大護眼常識的普及，還應(yīng)人人都應(yīng)掌握基礎(chǔ)的護眼知識，同時要善用智能手機，使用手機時注意以下五大護眼守則。

　　五大護眼守則

　　1、不要在黑暗中看手機

　　在黑暗中側(cè)臥看手機可引起短暫失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光線進入眼睛和對黃斑損害的可能。

　　2、眼睛與手機距離應(yīng)在40厘米以上

　　瀏覽手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞，強光進入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機會也越大。因此，眼睛應(yīng)與手機保持至少40厘米的距離。

　　3、手機屏幕亮度調(diào)低

　　手機屏幕亮度越高，對黃斑損害的機會越大。所以，把手機屏幕亮度盡量調(diào)低，但仍然保持看得清楚和舒適為隹。另外，從室外走進室內(nèi)時，記得要調(diào)整手機屏幕光源強度。

　　4、給眼睛看遠處定期小休

　　定期小休，看遠處比閉目養(yǎng)神好！近距離用眼持續(xù)10分鐘，應(yīng)讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘；每近距離用眼1小時，讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長時間使用手機引起的視疲勞；非必要時，盡量不要用手機。

　　5、多眨眼睛，減少干眼情況

　　定神用眼看手機，眼睛睜得較大，淚水揮發(fā)較多，容易導(dǎo)致干眼情況，注意多眨眼睛，可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥，需要及時治療，以緩解癥狀。