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你的眼睛累了怎么辦？3招幫助緩解眼睛疲勞

時間：2018-08-13 11:17來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】工作了一天的你眼睛有沒有覺得累？如果你發(fā)現(xiàn)自己眼干、眼澀、眼部不適、視力也下降了，很可能你的眼睛真的累了！ 簡單3招幫助緩解眼睛疲勞 1、眨眼 閉眼默數(shù)2秒緊閉默數(shù)2秒張眼

　　工作了一天的你眼睛有沒有覺得累？如果你發(fā)現(xiàn)自己眼干、眼澀、眼部不適、視力也下降了，很可能你的眼睛真的“累”了！
 
　　簡單3招幫助緩解眼睛疲勞
 
　　1、眨眼
 
　　閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼
 
　　記得，眨眼時，上眼皮和下眼皮一定要完全閉合才可以哦。
 
　　試試看：每分鐘，完成6次以上完整眨眼動作。
 
　　我們每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤度。眼睛水水潤潤的，自然就不容易疲勞啦。
 
　　2、交替看遠、看近
 
　　當(dāng)我們長時間看近的東西，比如老是刷手機看電腦，眼睛使用調(diào)節(jié)的時間長了，就很容易疲勞。
 
　　改善這一情況，我們可以試試看近、看遠反復(fù)幾次，交替視物來讓眼睛放松。
 
　　你可以這樣做：看遠方3分鐘，再看看近處的物體1~2分鐘，然后再看遠方。
 
　　3、熱敷
 
　　熱敷幫助促進眼部血液循環(huán)，對于緩解眼部疲勞也是很有幫助的。
 
　?。?）手掌熱敷
 
　　將雙手摩擦生熱，放在眼睛上，有沒有覺得眼睛溫溫地很舒服？
 
　　（2）濕毛巾熱敷
 
　　將毛巾用熱水浸濕，敷在眼睛上。
 
　　但是用熱毛巾敷眼的話，千萬記得控制溫度，因為我們的眼睛怕燙，注意避免燙傷。你可以先用手背測試，感覺溫度不燙，這時候就可以熱敷了。
 
　?。?）熱敷眼罩
 
　　也可以給自己準(zhǔn)備好現(xiàn)成的熱敷眼罩。
 
　　眼罩打開包裝后，與空氣接觸就會慢慢產(chǎn)生熱度和蒸汽，溫度控制在40℃左右，溫和滋潤眼睛，特別方便~
 
　　但其實，重要的還是不要再老是盯著電腦手機啦！
 
　　眼睛很脆弱，怕的就是消耗。一天十幾個小時看東西，難免它會覺得很“累”。
 
　　而且日積月累，這種“疲累”會日益嚴重，后果不容小覷哦！
 
　　所以，多多讓眼睛休息。比如每用眼1小時或者只要感覺眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。
 
　　而現(xiàn)在正在看這篇文章的你也可以馬上行動起來，放下手機，休息片刻吧！

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