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跑步對(duì)眼睛有這么多好處，看完我現(xiàn)在就想去跑步

時(shí)間：2018-04-08 17:48來(lái)源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】大家都知道，跑步是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專注力等等，真的太多了。

　　大家都知道，跑步是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專注力等等，真的太多了。

　　如果我說(shuō)跑步對(duì)視力有好處，你可能不知道吧~~

　　1、保持良好視力

　　每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長(zhǎng)而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

　　2、跑步能預(yù)防白內(nèi)障

　　2009年，學(xué)者保羅·威廉姆斯就在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和科學(xué)》雜志上發(fā)表過(guò)自己的研究成果。他調(diào)查了32000名跑者和14000名健步走鍛煉者，結(jié)果顯示，在接下來(lái)長(zhǎng)達(dá)6年的時(shí)間中，那些經(jīng)常參與鍛煉的人有更小的概率換上白內(nèi)障這一眼部疾病。并且在運(yùn)動(dòng)上消耗的能量越多，患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越小。與每周跑步少于16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人們患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)可降低35%左右。

　　3、跑步防止視網(wǎng)膜退化

　　此外，美國(guó)埃默里大學(xué)的研究者還進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)動(dòng)物研究。他們讓一組小鼠每天在跑步器械上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，另一組則保持靜止。結(jié)果在研究結(jié)束時(shí)，那些保持靜止的小鼠中，有高達(dá)約75%的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)元出現(xiàn)了衰退。雖然人的生理機(jī)制有所不同，但這項(xiàng)研究也揭示了運(yùn)動(dòng)和視力之間存在相關(guān)性。

　　哪些人適合跑步呢？

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心醫(yī)生稱，正在長(zhǎng)身體的孩子最適合跑步了，不僅有助于長(zhǎng)個(gè)子，還能保持好的視力，提醒帶孩子去戶外跑步，而不是室內(nèi)，因?yàn)閼敉饨佑|陽(yáng)光，才能預(yù)防近視。我們稱為“目浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”。

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