很多人習(xí)慣睡前關(guān)燈后再拿出手機(jī)看會(huì)小說、玩會(huì)游戲等，殊不知，在周圍都是黑暗的情況下看手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害非常大！
手機(jī)不離手，50多歲阿姨突然右眼看不見
不久前，50多歲的張阿姨因玩智能手機(jī)，右眼突然看不見了。
這次不幸“中招”的張阿姨是位新晉的手機(jī)迷，自從有了智能手機(jī)，每天都琢磨手機(jī)的各種功能。從早到晚機(jī)不離手的她玩微信，發(fā)朋友圈，連家務(wù)事都不想做了。
前些天，張阿姨關(guān)燈后躺在床上玩手機(jī)，突然感到頭發(fā)暈，一會(huì)右眼就看不見東西了。家里人急忙帶她到
眼科醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)王阿姨是眼壓升高引發(fā)了青光眼。幸運(yùn)的是，經(jīng)過治療，目前眼壓有所降低，視力正在慢慢恢復(fù)中。
關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害到底有多恐怖？
1、引發(fā)干眼癥
關(guān)燈后玩手機(jī)通常會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定以及角膜上皮的完整性。很多人經(jīng)常關(guān)燈后玩手機(jī)后都會(huì)產(chǎn)生眼干、紅腫、眼脹、異物感等問題。
人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機(jī)時(shí)，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機(jī)屏幕的光亮更刺眼，導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴(yán)重的會(huì)造成角膜上皮的脫落。
2、容易造成青光眼
在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，也就是我們常說的眼壓過高。
在黑暗里看近的東西的時(shí)候，眼睛里的有關(guān)肌肉會(huì)變得緊張，其他的一系列結(jié)構(gòu)的變化包括：變凸的晶狀體、擴(kuò)大的瞳孔等，都會(huì)引起眼壓的升高。長此以往，會(huì)造成不可逆的視神經(jīng)損傷。
因此，為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長時(shí)間玩手機(jī)。
假如你一時(shí)半會(huì)兒還改不了睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，那么至少你該知道以下幾點(diǎn)：
1、依靠床頭看手機(jī)
半臥、側(cè)身或者俯臥玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，所以這些方法一定要盡量避免。
可在腰后側(cè)墊一個(gè)小枕頭，依靠在床頭看手機(jī)，這種姿勢(shì)既不會(huì)讓人感覺累，也可以減少對(duì)身體健康的傷害。
2、調(diào)低手機(jī)亮度
熄燈后解鎖手機(jī)會(huì)帶來刺眼的痛，相信大家都體驗(yàn)過。在夜間應(yīng)調(diào)低手機(jī)亮度。
另外，將手機(jī)調(diào)至夜間模式，選擇冷色調(diào)，避開暖色調(diào)的顏色，可以減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠(yuǎn)
看手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30~50cm的距離，時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。
在眼睛感到疲勞時(shí)，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠(yuǎn)處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機(jī)。
4、開盞小燈
晚上關(guān)著燈玩手機(jī)，很容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。
所以晚上玩手機(jī)的時(shí)候，在床頭開一盞光色柔和、小功率的臺(tái)燈或者床頭燈比較好。
以上這些方法都不難，而且對(duì)眼睛很好，特別是在眼睛還沒有出現(xiàn)病癥的時(shí)候比較有幫助，做到這些，才能避免對(duì)眼睛不必要的傷害。
