如今，越來(lái)越多人“手機(jī)不離手”：上班的路上，公交上，飯桌上，甚至躲在被子里還摸黑玩手機(jī)……殊不知，玩手機(jī)玩久了，久而久之眼睛會(huì)干澀、酸脹、有異物感，甚至還會(huì)有眼病找上你。
在此，廈門眼科中心的醫(yī)生建議，為了保護(hù)好我們的眼睛，養(yǎng)成護(hù)眼好習(xí)慣非常重要。
一、注意遠(yuǎn)眺
眺望遠(yuǎn)處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對(duì)促進(jìn)達(dá)到清晰視力很有好處。特別是眺望綠色植物，對(duì)緩解視覺疲勞作用更為明顯。
二、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用
尤其是乘坐公交，走路的時(shí)候，千萬(wàn)別玩手機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)候不僅會(huì)加速眼睛疲勞而且會(huì)存在一定的安全隱患。
三、保持舒適的光線
光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.，尤其是手機(jī)屏幕一定會(huì)有反光，要有適當(dāng)防護(hù)減低反光，以減少對(duì)眼睛的傷害。
四、晚上玩手機(jī) 別關(guān)燈
很多人都是習(xí)慣在收拾好一切之后就去躺在床上玩手機(jī)，等到困意來(lái)襲的時(shí)候就去睡覺，但睡前 不要玩手機(jī)，不然就是至少要開燈，關(guān)燈玩的傷害是最大的。
五、注意玩手機(jī)的“正確姿勢(shì)”
不要彎腰駝背，或趴在桌上，更不能躺在床上，側(cè)著身玩手機(jī)。
六、養(yǎng)成熱敷眼睛的好習(xí)慣
熱敷眼睛一方面能配合養(yǎng)成每小時(shí)讓眼睛休息5- 10分鐘的習(xí)慣，另一方面還可以濕潤(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)有很不錯(cuò)的效果。
七、多吃抗氧化的維生素
長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。
八、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)
平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦，用手術(shù)也是無(wú)可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼睛的健康。
九、喝清肝明目茶
平?？梢院纫恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目、清熱解毒、益氣養(yǎng)血效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。
十、每年進(jìn)行一次眼健康體檢
廈門眼科中心的醫(yī)生建議表示，定期進(jìn)行眼健康體檢，是早發(fā)現(xiàn)、早治療的前提。另外，大家如發(fā)覺眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。
