生活中每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，好的生活習(xí)慣，就是“長生不老藥”。而壞習(xí)慣，卻是腐蝕身體健康的“隱形蛀蟲”。

 

　　一、關(guān)燈玩手機(jī)

 

　　生活中，眼睛不好大多都是「作」出來的。

 

　　廈門眼科中心的醫(yī)生表示，如果經(jīng)常過度熬夜玩手機(jī)，那么真的會導(dǎo)致近視、青光眼、眼血管爆裂、甚至暴盲。而對很多年輕女性來說，還有更可怕的后果：熬完夜，黑眼圈和眼袋全都出現(xiàn)……

 

　　建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)，晚上玩手機(jī)要開小夜燈。

 

　　二、一坐一整天

 

　　長時(shí)間坐辦公室或坐車，會加大腰腿類疾病，心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　建議：時(shí)常走動或者使用可調(diào)節(jié)的椅子。

 

　　三、不吃早餐

 

　　也許是工作繁忙，瑣事太多，很多人都放棄了對早餐的追求。

 

　　然而，早餐是一個(gè)人一天的開始，不吃早餐對人的健康危害很大。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。

 

　　建議：養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，并且早餐要吃好。

 

　　四、長期缺覺

 

　　長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

 

　　建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。

 

　　五、總是不運(yùn)動

 

　　交通發(fā)達(dá)讓人出門都很方便，但是人的生命在于運(yùn)動，有多少人下班后宅在家里不出門?

 

　　加拿大相關(guān)研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌，都與缺乏運(yùn)動有關(guān)。

 

　　建議：空閑時(shí)間做一些有利身體的健康運(yùn)動，如散步，慢跑、瑜伽等等。

 

　　六、喜歡蹺二郎腿

　　“靠在椅背上，蹺起二郎腿，風(fēng)度多翩翩。”這是很多人的經(jīng)典坐姿。

 

　　但是，經(jīng)常蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
 
        建議：盡量不要蹺二郎腿，即使做，時(shí)間也不宜過長，盡量不要超過10分鐘。

 

　　七、常吃肉

 

　　肉食系的人要注意了。

       研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

 

　　建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。

　　溫馨提示：一日之計(jì)在于晨，身體保養(yǎng)要趁早，健康護(hù)理更要早。