眼睛被手機(jī)綁架的年代，您有嗎？
起床：摸手機(jī)；吃早餐：看手機(jī)；坐車：看手機(jī)；走路：看手機(jī)；上廁所：看手機(jī)看手機(jī)……一直都在看手機(jī)……因?yàn)槭謾C(jī)，我們有了一個(gè)新的名字“低頭族”！因?yàn)槭謾C(jī)，我們的生活方式也逐漸發(fā)生扭曲，手機(jī)成了每個(gè)低頭族的海洛因，多少人起床后就是摸手機(jī)，睡覺(jué)前也是玩手機(jī)。
如今，手機(jī)幾乎成為每個(gè)人的生活必備。而我們不得不重視一個(gè)現(xiàn)象：手機(jī)使用不恰當(dāng)容易傷害眼睛，導(dǎo)致眼睛敏感、干澀、疲勞。
一、誘發(fā)近視：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)是近視產(chǎn)生發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)祝貏e是對(duì)于18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。長(zhǎng)時(shí)間近距離玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致睫狀肌痙攣，使睫狀肌的調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增加，形成和加劇近視眼發(fā)生。
二、誘發(fā)干眼癥：目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)屏幕看，會(huì)使淚液蒸發(fā)增多，對(duì)眼球表面的淚膜層造成傷害，繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)。特別是在玩游戲的時(shí)候，屏幕上光影閃爍，對(duì)雙目造成的刺激更為持續(xù)和強(qiáng)烈，可出現(xiàn)眼疲勞、干澀、刺癢等不適癥狀。
三、誘發(fā)結(jié)膜炎：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血。如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
四、易對(duì)晶狀體及眼底造成損害：實(shí)驗(yàn)證明，即使手機(jī)在國(guó)際輻射標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，如果長(zhǎng)時(shí)間使用，手機(jī)屏幕的藍(lán)光和紫外線會(huì)對(duì)晶狀體、眼底造成損傷，誘發(fā)視網(wǎng)膜炎和眼底黃斑變性。
怎樣使用手機(jī)才不傷眼呢？
1、讓眼睛休息 操作手機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。
2、經(jīng)常眨眼 許多人使用手機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。
3、注意光源位 置屏幕周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛或者屏幕。不要在光線過(guò)強(qiáng)和過(guò)暗的地方長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。
4、改變工作步調(diào) 至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
5、多做運(yùn)動(dòng) 研究表明，每天兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可以明顯降低少年兒童近視眼的發(fā)病率，并對(duì)提高身體素質(zhì)很有好處。成年人多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可使身體健康，精力旺盛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)還能更好地調(diào)節(jié)人的心情。
