糖尿病患者如何預(yù)防和控制糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生？

時(shí)間：2022-07-25 11:17來(lái)源：未知編輯：cyx瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】做到管住嘴，邁開(kāi)腿此外，建議糖友們吃低糖食品并適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng) 要做到管住嘴邁開(kāi)腿！ No.1 定期監(jiān)測(cè)血糖年齡35歲及以上，空腹血糖為6.1FBG＜7.0mmol/L者，每天測(cè)量血糖。 No.2 合理膳

做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”

此外，建議“糖友們”

吃低糖食品并適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)

要做到“管住嘴邁開(kāi)腿”！

No.1 定期監(jiān)測(cè)血糖

年齡35歲及以上，空腹血糖為6.1≤FBG＜7.0mmol/L者，每天測(cè)量血糖。

No.2 合理膳食

三餐定時(shí)，碳水化合物均勻分配。碳水化合物供能比為50%-60%，盡量選擇低血糖指數(shù)食物。限鹽，食鹽<6克/天。

No.3 適量運(yùn)動(dòng)

每周至少堅(jiān)持3~4次中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間約為30~60分鐘，在達(dá)到應(yīng)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后應(yīng)堅(jiān)持20~30分鐘。

No.4 戒煙限酒

不推薦血糖偏高者飲酒，若飲酒需把飲酒中所含的熱量計(jì)算入總能量范圍內(nèi)。

每日不超過(guò)1-2份標(biāo)準(zhǔn)量（一份標(biāo)準(zhǔn)量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）。

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