近年來，中國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，已經(jīng)成為一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題。調(diào)查顯示，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。6歲兒童近視率為14.5%，小學(xué)生近視率為36%，初中生近視率為71.6%，高中生近視率為81%。

 

　　如何才能有效防控近視？

 

　　1、養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣

 

　　在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書看手機(jī)的方式，有的是在床上躺著看書看手機(jī)，有的是在沙發(fā)上看書看手機(jī)，有的是用近距離的看書看手機(jī)，這些對我們的眼睛都有極大的傷害，因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的。

 

　　要是長期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀，那么在我們的長期的習(xí)慣中，就會出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害我們的眼睛的視力，所以必須養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣。

 

　　2、看電視一定遠(yuǎn)離、正視電視機(jī)

 

　　看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離，至少在1.5米以上（條件允許的情況建議3米外），這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果，只有我們能夠認(rèn)真地對待這微小的細(xì)節(jié)，才能更好地預(yù)防近視，另外一定要正視電視機(jī)，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視，更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機(jī)水平，才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

 

　　3、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛

 

　　在看書，在寫作業(yè)的時(shí)候，千萬記得要定時(shí)的休息下自己的眼睛，因?yàn)檠劬臀覀兩眢w的每個(gè)器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作。所以你可以在看電視，看電腦，看書，看手機(jī)，寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對自己的眼睛放松一下，可以近看喜歡那個(gè)的同學(xué)，可以遠(yuǎn)看天空，可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物，這樣都可以對我們預(yù)防近視得到極大的幫助。

 

　　4、常做眼保健操

 

　　眼保健操是我們從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。才能預(yù)防近視。

 

　　5、常到戶外活動(dòng)

 

　　在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時(shí)候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。