隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長時間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，人們的用眼負擔也日益加重。眼酸、眼脹、眼干、眼澀、眼癢、眼困，揉一揉、休息一下就好了，這是絕大多數(shù)人的用眼習慣，你也是這樣嗎？

 

 

　　視疲勞的原因，大致可分為三種。一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。二是受自身身體狀態(tài)的影響，身體不太好也容易視疲勞。三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

 

 

　　常見的是三個年齡段：首先是學生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。

 

 

　　視疲勞的癥狀很多，比如事物模糊、看東西重影、眼干等，有的會伴隨頭疼或者困狀，覺得不想睜眼，嚴重的會惡心嘔吐。只要有其中的一種，就可能視疲勞了。

 

　　1.遠眺。用眼一定時間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。

 

　　2.轉眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個動作相當于點眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

 

　　3.戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以。

 

　　4.飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

 

　　5.電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

 

　　眼睛是心靈的窗戶，大家一定要重視視疲勞，養(yǎng)成良好的用眼習慣，呵護好我們的眼睛。